冬季食疗保健|冬季保健谨记14招 坚持冷水洗脸

核心提示：气温越来越低，人的抵抗力也在渐渐下降，为了保障健康，冬季措施显得十分必要。下面，小编为你介绍女性冬季的14个小常识，关注养生保健的朋友不要错过啦！

1、坚持冷水：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防同时还能起到脸部的功效，还可以治疗慢性，若能结合按摩耳廓、、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3、适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

4、搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体。

5、傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化器官功能、维持正常进行，肥胖者做腰部操还可。

6、浴足护脚：脚底有许多循行的，如，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少症。

7、饮食进补：冬天是身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

8、午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指按摩百会、、印堂等穴，或用梳子按摩头皮，能改善头部，消除和现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

9、午后饮用茶水：茶是人的最佳之一，能防癌，茶含有多种维生素和人体需要的，能对人体起保健作用。但或服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用或白开水。午后补充水很重要。

10、饮食：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以2升左右为宜。

11、吃冻苹果去：冬天气候冷，人在室内时间长，总觉和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。

12、煮蛋止咳化痰：香喷喷的蛋是许多人的首选。传统茶叶蛋都是用煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。

13、适量补充无机盐：医学研究表明，人与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的，如胡、、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体性。含钙较多的食物有：虾皮、、、、牛奶等。

14、防止冬季静电：一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。

（责任编辑：徐晓宇）