【秋季吃什么菜最好菜谱】秋季吃什么最好？

秋季是一个比较干燥的季节，每个季节也有不同的养生食物。不管是哪个季节，我们都要注重对自己的健康保养，那么秋季到了，我们应该吃些什么来养生呢?下面小编就给大家介绍一些适合秋季的养生食物。豆浆补充蛋白质又

秋季是一个比较干燥的季节，每个季节也有不同的养生食物。不管是哪个季节，我们都要注重对自己的健康保养，那么秋季到了，我们应该吃些什么来养生呢?下面小编就给大家介绍一些适合秋季的养生食物。

豆浆

补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。

维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。

莲子

调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。

健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。

南瓜

养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。

润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。

菱角

利尿：菱角中的钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。

改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候，可食用菱角粥来改善。

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