[没有浴缸如何泡澡]如何利用泡澡练瑜伽三招帮你排毒养颜

泡澡的时候能干嘛呢？泡澡的时候能减肥、能排毒养颜、是不是觉得很神奇，只要你在泡澡的时候练下瑜伽，那么这些效果就都有了，下面就跟小编一起来学习吧。1、自学瑜伽招式一：鹿式背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后

泡澡的时候能干嘛呢？泡澡的时候能减肥、能排毒养颜、是不是觉得很神奇，只要你在泡澡的时候练下瑜伽，那么这些效果就都有了，下面就跟小编一起来学习吧。

1、自学瑜伽招式一：鹿式

背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。

如何利用泡澡练瑜伽三招帮你排毒养颜

2、自学瑜伽招式二：单腿式

肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

3、自学瑜伽招式三：猴式

双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。

上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

舒舒服服的洗了个澡，还有美美地减肥。平时觉得肢体僵硬难以完成的动作，在热水中就能简单做到，太振奋人心了。需注意的是，浴缸的水温不可过热哦，水量在肚脐与胸部之间即可。

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