【66回舂医疗健身保健操】健身神经保健操健身又健脑的教师

教师是一个辛苦的职业，这大家都知道，但也是社会中不可缺少的职业;因此，教师们也要对自己的身体负责，因为只有保持健康的身体，才能承担教书育人的重任。所以做这套操时身体的各个关节，各个部位每天都需要一定的

教师是一个辛苦的职业，这大家都知道，但也是社会中不可缺少的职业;因此，教师们也要对自己的身体负责，因为只有保持健康的身体，才能承担教书育人的重任。所以做这套操时身体的各个关节，各个部位每天都需要一定的活动量才能保持身体的活力，下面教给大家对身体每个部位的运动方法。

一、上下耸肩运动：

两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。

二、背后举臂运动：

两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸运动：

屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。

四、叉手转肩运动：

五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

五、前后曲肩运动：

先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

六、前后转肩运动：

曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。推荐访问:十八法健身保健操 66健身保健操视频

【66回舂医疗健身保健操】健身神经保健操 健身又健脑的教师