[跑步跑的小腿肌肉疼]跑步跑完小腿怎么缓解

跑步是很多人都喜欢的一项体育运动，不仅可以减肥，还可以塑身，但是，经常会听说跑步会让小腿变粗，变结实，那么，跑完步后怎么瘦小腿呢？下面就随小编一起来看看吧。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很

跑步是很多人都喜欢的一项体育运动，不仅可以减肥，还可以塑身，但是，经常会听说跑步会让小腿变粗，变结实，那么，跑完步后怎么瘦小腿呢？下面就随小编一起来看看吧。

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。推荐访问:跑步小腿疼继续跑吗小腿跑步跑粗了怎么办

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