[早上起床颈椎僵硬痛]肩膀僵硬，颈椎痛？试试这一套肩颈拉伸

对于久坐办公室的小伙伴们来说，肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病，今天小编来跟大家分享一套肩颈拉伸体式，让这些病痛远离你。肩膀僵硬、脊椎痛肌肉变僵硬的原因有2种不管是久坐的办公人员，还是长期从事体育运动的

对于久坐办公室的小伙伴们来说，肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病，今天小编来跟大家分享一套肩颈拉伸体式，让这些病痛远离你。

肩膀僵硬、脊椎痛

肌肉变僵硬的原因有2种

不管是久坐的办公人员，还是长期从事体育运动的人员，都需要拉伸。因为肌肉变僵硬的原因有2种，一是长期不使用导致缩短，二是使用过多收的太紧导致变短。

拉伸肌肉的好处

1. 拉伸肌肉有很多好处，通过拉伸，可以让肌肉纤维变长，发挥肌肉最大的作用；

2. 把新鲜血液带到肌肉，让身体灵活有力，减少受伤的可能性；

3. 通过拉伸还可以唤醒身体、改善呼吸、改善睡眠和改善体态。

肩颈背的拉伸刻不容缓

而一般来说，最普遍僵硬的位置就是背部、肩膀、脖子。如果这部分僵硬，会导致呼吸短浅、血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。所以，肩颈背的拉伸刻不容缓。

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