瑜伽姿势大全图片名称_练习瑜伽姿势的益处关于瑜伽姿势的问题

瑜伽的六项基本元素是姿势，呼吸，放松，冥想，健康的饮食习惯和正确的思维。

瑜伽姿势的作用

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽姿势不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。

瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。

事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。

瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。

另外，瑜伽姿势能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。

练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想，习练者将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙无比的益处。

练习瑜伽姿势对身体有什么益处呢?

增强肌肉力量，塑造肌肉轮廓；改善平衡与协调，加强耐力；

调和身体的内部系统；培养力量和柔韧性;调节荷尔蒙的分泌。

常见的关于瑜伽姿势的问题

A、瑜伽姿势只能改善身体弹性？

很多人认为练瑜伽姿势能使身体保持灵活有弹性，而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实，多数的瑜伽姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。

多数的瑜伽姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为瑜伽姿势以伸展或收缩的方式锻炼了各块肌肉。

譬如顶峰式，需要靠腿肌和臂肌来对抗地心引力，才能将臀部向上提。此时大腿后侧肌拉伸、前侧肌收缩，腿肌因此得到了锻炼，而双臂承受着体重则使臂肌更加强健，与此同时，其他部位的肌肉也以各种方式参与了锻炼。

器械健身只能锻炼到局部肌肉，而且形成的肌肉都是短而大块的。

而瑜伽姿势则能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉，还能通过伸缩保持肌肉的灵活度，扩大活动的幅度。

与此同时，当我们保持姿势或重复练习时，身体的耐力就增加了。随着有规律的练习，身体越来越灵活，伸展的幅度也逐渐增大。随着体力和耐力的增加，我们能够把姿势保持得更久而不会感觉很费力。

B、男人不能练习瑜伽姿势吗？

现今，一般人都认为“瑜伽姿势只适合女性练习”，这个误解令人颇感遗憾。

①其实，从前瑜伽姿势练习者大多是男性。许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习中获得的益处。

②有些人误以为瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。搞不清哪些适合男性练，怕练错了，所以干脆不练了。

③其实练习瑜伽姿势分性别的想法，这是个毫无事实与理论依据。根据男女生理特点的不同，从瑜伽姿势中受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。

中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，全身的气血经络关窍越畅通越好。练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。

所以说练习瑜伽姿势不仅能能打通经脉堵塞之处，还能够促进气的流通和平衡，达到身心健康的最佳状态，是一种全面的健美之道。