[四个字的名字]四个字揭开瘦身饮食诀窍，燃脂就这么吃！

我们都知道，减肥就是在保证营养均衡的前提下消耗更多的热量，但是面对种类众多的食物，怎么吃才能保证营养还少摄入热量呢？其实，做到四个字，就能掌握健康减肥餐！蔬菜吃“多”蔬菜吃“多”不仅指数量，还指蔬菜的

我们都知道，减肥就是在保证营养均衡的前提下消耗更多的热量，但是面对种类众多的食物，怎么吃才能保证营养还少摄入热量呢？

其实，做到四个字，就能掌握健康减肥餐！

微信截图_20161223175333.png

蔬菜吃“多”

蔬菜吃“多”不仅指数量，还指蔬菜的种类。《中国居民膳食指南2016》推荐大家每天要保证摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜要占一半的量，红、绿叶菜、十字花科蔬菜、魔芋、番茄等都可加入到食谱中。多种蔬菜合理搭配，才能更好吸收营养，帮助身体燃脂。

魔芋

魔芋在古代就是中国人常吃的食物，有着“去肠砂”的美称。魔芋中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，引导代谢废物排出。而且魔芋能提供较长时间的饱腹感，防止暴饮暴食。

番茄

100克番茄只有20大卡，是有名的低卡食物。番茄中的糖分也很少，吃两三个也不会发胖。虽然个头小，番茄的营养价值却很高。除了丰富的膳食纤维外，番茄拥有大量的维生素C和维生素B1。维生素C有助于合成肉碱，参与脂肪代谢和燃烧，维生素B1则是糖代谢必不可少的重要物质。推荐访问:室组词四个字四个字的歌名