[刚来月经吃什么水果蔬菜]刚来月经吃什么好女性经期饮食7吃5不吃

女人在经期的时候是一个非常特殊的时刻，也是一个比较敏感的时期，很多的女人在经期会出现身体虚弱的现象，所以在这个时期女性的饮食就显得尤为重要了，那么女人在经期吃什么好呢？不能吃什么？宜补营养丰富、健脾开

女人在经期的时候是一个非常特殊的时刻，也是一个比较敏感的时期，很多的女人在经期会出现身体虚弱的现象，所以在这个时期女性的饮食就显得尤为重要了，那么女人在经期吃什么好呢？不能吃什么？

宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

宜补蛋白质和矿物质因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后１－５日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。宜多吃鱼类由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω－３脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω－３脂肪酸具有抗抑郁作用。推荐访问:刚来月经吃什么最好刚来月经吃什么排淤血

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