【跳绳减肥禁忌是什么】跳绳减肥禁忌是什么？

跳绳是一种运动方式，跳绳不是拿着绳子就能跳的，这样的想法是错误的，这个方法掌握不对，如何减肥瘦身呢？只会让身体受伤的？跳绳怎样跳才正确1、学习操纵绳子首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达

跳绳是一种运动方式，跳绳不是拿着绳子就能跳的，这样的想法是错误的，这个方法掌握不对，如何减肥瘦身呢？只会让身体受伤的？

跳绳怎样跳才正确

1、学习操纵绳子

首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

2、跳动要跟得上绳子的节拍

再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。

跳绳正确方法跳绳减肥禁忌是什么

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