一、可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7 8倍，就可以抑制人体的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快
零成本创业_零成本健身方法 长跑收获健康身体
一、可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7 8倍，就可以抑制人体的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。 二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。 三、健身长跑有利于舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈带来的精神心理十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质 内啡吠，从而使人产生一种持续的欣和镇静作用。另外，由于长跑使人饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季爱不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。推荐访问:零基础健身计划
零基础健身
![[健康养生创业项目]健康养生食谱](http://www.918120.com/uploadfile/2017/0613/20170613085448287.jpg)
热点推荐